池田・川西・箕面・北摂の空中ヨガ(エアリアル)ヨガスタジオCOREのブログ

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BLOG

インストラクターブログ

2017-12-25 21:08:38

バクティフロートレーニング

Merry Christmas

といってももうあと数時間で終わってしまいますが。

皆さん楽しいクリスマスを過ごせましたか?


全くクリスマスらしいことをせずに終わってしまったKimieです。

クリスマスだの忘年会だのと、ただでさえバタバタとする師走🏃💨💨

グッと寒くなったり意外と暖かい日が続いたりと、お天気もコロコロ変化して体も心もなかなか落ち着きませんよね😢


そんな時はゆったり深呼吸してみましょう🎵

吸う息は交感神経吐く息は副交感神経刺激します。

この2つの作用を繰り返すことで自律神経が本来のバランスに戻ろうとする力が働くそうです。

ただし浅く速い呼吸は逆に交感神経を刺激してしまうので、出来るだけゆ~っくり。やさし~く。

特にリラックスしたいなら吐く息を少し長めに吐いてみると良いですよ。

交感神経とは体や心を活動的にしてくれるもの。副交感神経とは穏やかな状態に導いてくれるものです。

どちらも大切なものですが、どちらかだけに偏りすぎると様々な病気に繋がっていきます。


さて。

呼吸といえば。

皆さん胸はしっかり開いていますか?


胸が閉じる=猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなりがちです。

また、長い間胸を閉じた状態が続くと呼吸に使う筋肉が固まってしまい、深い呼吸をしようと思っても上手く吸えなかったり吐けなかったり。

そうすると脳や筋肉に十分な酸素が行き渡らず、思考力が低下してネガティブ思考になったり体が疲れやすくなったりします。


エアリアルのポーズにも胸を開くものが沢山ありますよね。

こんなのとか。

床のヨガでアプローチしづらい部分は、ワタシも布の力を借りて気持ち良くハートオープンしています✨


お家に布があれば日常的に行えますが、なかなかそうはいきませんよね…。

そこでオススメなのがバクティフローヨガ

バクティフローでは胸を開く動きを重点的に取り入れているので、優しい動きからダイナミックなポーズまで様々なアプローチで肋骨周りの筋肉をほぐします。

こんな感じ。1年でだいぶ太ったな、ワタシ...。

レッスンを終える頃には呼吸が深まり体が温まって気持ちが良いですよ~(*´ω`*)


また、呼吸が深まり胸(心)が開くと愛情のエネルギーが高まり、自分にも自分以外の誰かにも優しい気持ちが生まれるので心も温まります💓

自分に優しく出来ない時って人にも優しく出来なかったりしませんか?

もしかしたら胸が閉じて呼吸が浅くなることで、愛情のエネルギーが滞っているかも


バクティとは愛と献身のヨガ。

まずはご自分自身にたっぷりと愛情をそそいでみませんか?


そんなバクティフローヨガ

来年2月に創始者であるMao先生によるトレーニングが、ここCOREで開催されることになりました❗

今夏、哲学研修やアーユルヴェーダワークショップでお世話になったMao先生がCOREに帰ってきてくれます

インストラクターを目指していなくても、バクティヨガやキールタン、インドのヨガに興味のある方やMao先生に会いたいという方も(笑)どなたでも受けていただけます。

関西ではなかなか受けることの出来ないMao先生直々のレッスンをぜひこの機会に受けてみてください\(^o^)/

アシスタントのIzumi先生も元某大手ホットヨガスタジオの人気講師でとても愛に溢れた素敵な先生です

この3日間はワタシもオーガナイザーとして同席させていただきますので、ぜひ一緒にバクティな時間を過ごしましょ~❗

詳細やお申し込みはAuspicious様にてお願いいたします🎵

http://auspicious-yoga.com/workshop/bfyb19_osaka.html

お申込みお待ちしております~

そして❗

ここからはワタクシの宣伝(笑)

12月29日(金)10時~12時 豊中店

108回太陽礼拝を行います❗

太陽礼拝って聞くと宗教的なものをイメージされる方もいらっしゃるのかしら?

もちろん全く無関係ではないですが、信仰とか崇めるというよりは

太陽に感謝する❤

というイメージです(^^)


しかも今回は108回

もうね。

108回もやってたら感謝する暇ありません(笑)


ではなぜ108回もやるのか?

最近の日本では年末恒例だから( ゚Д゚)


これ、怒られるかな(笑)

でも半分は本当。

半分は煩悩を焼き尽くして汗として体から追い出す、いわゆるココロとカラダのデトックスという意味合いもあります。

108回も続けてると余計なことを考えてる余裕がなくなるので、ある種の瞑想状態というかトリップ状態になるんですよね。

そしてホットヨガかと思うくらい汗だくになります。

ワタシは個人的にそれが好きでここ数年続けています。


終わった後の爽快感や達成感を感じていただけたらなーというのも大きいですが、一人で黙々やってると本当に修行のようでツライので、みんなを引っ張るんだと思えば頑張れるなーと思ったのも少し(笑)


108回全部できなくても大丈夫です。

自分がどこまで頑張れるか。

それを試してみるというのもアリです。

無理すると肩とか肘とか手首とか腰とか痛めます💦

そして普通に翌日とか体中バキバキになって家事どころじゃなくなります(笑)

正直、解剖学的には決して良いものではないと思います(;^ω^)


それでも試してみたいという方がいらっしゃれば、ぜひぜひ一年の締めくくりに一年分のすべてを洗い流す気持ちでご参加ください。

お待ちしております

【会員の方】

https://ys-core.com/schedule/confirm/3044

【非会員の方】

https://ys-core.com/trial/confirm/3044

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2017-12-18 18:00:00

12月のヨガニードラは今週22金です☆

乾燥の季節、保湿に余念がありません、インストラクターのMichikoですkiss
顔用スチーマーの効果、すごいかもです…( ͡° ͜ʖ ͡°)

クリスマスも近づいてきましたが、、、
そうです、その前の金曜夜!!
22金 20:00~21:15は、ヨガニードラですよー!!



激しいデコりも、今年の集大成という感じですね
(・∀・)

今回は、新たな試みで、布を低空に吊ってトライしてみようと思います☆( ´艸`)

ヨガニードラの前は、あまり心がザワつくことはしたくないので、
派手なアーサナとかはしてこなかったのですが、

さらに、低空の方がもっと落ち着いてやれることに、今さら気づいた私ですよ(ノД`)

そしてそして今月は、年末忙しいし寒いしでお疲れ気味な、
身体の治癒修復をテーマにしたいと思っております(´∀`)b
そして新たな1年に向けて備えます!

東洋医学的な面からも、冬の養生には「とにかく休む」が重要、だそうです。
ゆったり、のんびり、活動は小さめに、、、
ヨガニードラはぴったりかも?!

おうちでリラックスしようとしても、用事を思い出して、結局せかせかしたりしませんか?!
日常と完全に切り離された空間で、自分に優しく、リラックスしましょう♪

なお、今月もサンカルパをこっそり唱えようと思っておりますので、
(サンカルパについての説明はこちらの記事へ ⇒    )
今年を振り返った決意でも、来年を見越した決意でも、なんでも、考えてきてくださいねヽ(*゚∀゚*)ノ

皆さん忘年会とかでお忙しいかもしれませんが。゚( ゚´д`゚ )゚。
お部屋暖めて、お待ちしてますよー!

★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★
☆☆☆★
「極上のリラクゼーション」ともいわれるヨガニードラを、
布の上で体験してみませんか?

【池田店】
12/22金 20:00~21:45

低空の布を使ったストレッチやアーサナで体をほぐした後、
布の上で30分ほど横になり、心身ともに眠りと覚醒の間で内側へと意識を向けていきます。

独特のフワフワした感覚は、副交感神経を優位にさせ、
ストレスや不眠の解消血圧や血糖値の低下
にも効果があるとのデータも出ています。

継続することで効果も出やすくなりますので、続けて是非お越しください~
※体験の方も是非♪

会員の方の予約はこちらから ⇒ 

体験、非会員の方の予約はこちらから ⇒ 

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2017-12-17 16:47:18

Chika先生のはじめてエアリアル

こんにちは。

インストラクターのKimieです。


先日たまたま時間に余裕ができたので、Chika先生のクラスを受けさせていただきました💡

実は初めてだったんです。

付き合い長いはずなのに(笑)


Chika先生の底抜けに明るい人柄が大好きで、いつか受けてみたいなーと思いつつもなかなかタイミングが合わず😢

ようやく受けられたのでここにご報告いたします❤


いやー。意外にもとっても丁寧なレッスンでした!←めちゃ失礼(笑)

いやいや。

Chika先生ってとっても可愛らしい外見なのに、喋ると大阪のオバちゃんなんですよー。

なのでレッスンもそんな感じなのかと思いきや意外に(しつこい)真面目(笑)


どこに効かせているのか、どうすれば効くか、ひとつひとつ丁寧に伝えながら生徒さんの様子もしっかり見てくれる。

安心して受けられますね~。

優しく気持ちいいだけではなくコアトレもしっかり。

これ、足もお腹もプルプルします(笑)


時には近くで手本を見せたり。

時には体に触れて正しい位置を伝えたり。

ちょっとツライポーズも素敵な笑顔で

不安定なポーズもこんなに笑顔

もちろんChika先生も素敵な笑顔

皆さんの笑顔にワタシが癒されてしまいました😆


Chika先生ご自身が、バレエやチアリーディングなどを行う中で無理をしてケガをしてしまったご経験もあるそう。

そのためエアリアルを楽しみに来てくださっている方々にケガのないよう、とても丁寧にポーズの正しいアライメント(位置)を伝えてくださいます。


え?ヨガでケガするの?

と思われた方もいらっしゃるのでは?


実はヨガも頑張りすぎたりポーズのとり方を間違ったりするとケガに繋がることがあります。

特にエアリアルは自分で思っている以上に関節が広がることもあるので少し注意が必要です。


しかしそのちょっとした注意さえしておけば柔軟性強化や体幹トレーニングにはとーっても効果的!

エアリアルに慣れてきた方も基礎を固めに「はじめてエアリアル」もまた受けにいらしてくださいね🎵

インストラクターによっても雰囲気が違ったりもするので、そこもぜひ味わってみてください😁

Chika先生のクラスはじっくりご自分の体と向き合いたい方に特にオススメですよ!


ワタシも改めて勉強になることが沢山あって、Chika先生のハタヨガのクラスも受けてみたくなってきました(*´∀`*)

またタイミング狙って受けにいってみますので、レポート楽しみにお待ちくださいね~✨

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2017-12-14 18:00:00

ウェアともろもろの話

年末いかがお過ごしでしょうかkiss
インストラクターのMichikoです。
私は風邪をひきかけて耐えたり…とにかくなんとか耐えています!!( ͡° ͜ʖ ͡°)


さて、COREではいろんなクラスがありますが、
エアリアルの布を使うクラスにお越し下さる際、
特に!初めて来られる方に気を付けていただきたいのがウェアです。

普通の(?)一般的なヨガクラスでは、
タンクトップ、下手したらスポーツブラジャー的なもの1枚 + レギンスなんかで
健康的セクシー☆な感じで参加されている方も見かけるかとは思いますが、

エアリアルヨガでは、上半身は袖のあるもの激しくオススメしています。



なぜなら、この写真のように、脇がこすれて痛くなる可能性があるポーズも出てきます!
また、布が汚れたりもしますので、(定期的に先生方がお洗濯してくれているのです涙)
よって、お袖があるウェアでお願いします!!


↑こんな感じで、袖のないウェアでなんやかんやしているインストラクターの写真もよくありますが、
あくまでヴィジュアル重視の、写真用です!!
誰ですかねかっこつけて紛らわしいことをしている人は…

私やん((( ;゚Д゚)))


そう!!正しいのは、某Sachiko先生のように、お袖です!!
あ!某って言いながら名前言っちゃってます(*´艸`*)

そして!
下半身も、某Sachiko先生っぽく、レギンス+ショートパンツの合わせ技がお手本ですヽ(゚∀゚)ノ

ヨガウェアでよくある、薄い綿生地のタイパンツなどは、
布にぶら下がるポーズなどをした場合、くいこんで皮膚が痛くなる可能性があります。

ほらほら足の付け根のところに布が当たってますよね~( ゚д゚ )

中級クラスなどでは、さらに足の付け根が圧迫されるようなポーズもありますので、
ファッション的には、ヨガというより、ランニングルックで!
ある程度慣れるまでは、
スポーツレギンス+ショートパンツ
をおすすめしたいところです。

そして、スポーツウェアを着用される場合も、
裾がすぼまっていないパンツを履かれると、
逆さまになるとずり下がってきますので、要注意!
裾がすぼまっているパンツで、下のパンツ丸見えを防いでください(´m`)

そして!
靴下は脱いで裸足
引っかかると危ないので、アクセサリー類は外してくださいね~

と、ごちゃごちゃ言いましたが、
楽しく!最大限に効果を引き出すためにも!
結構ウェアは重要ですので、よかったらご参考にしてください(´▽`)

てなわけで…
年内も様々なクラスで皆様のお越しをお待ちしております~ヽ(∀)ノ


なお!!
はい、ここから自分の宣伝ですがd(゚ε゚*)

今月のヨガニードラは、(池田店)12/22金・20時~です♪
お部屋暖めてお待ちしておりますので、お気軽に暖を取りにお越しください!

ちなみに、これまでは足の付け根ぐらいの高さに布を吊っていましたが、
今月は低空・ひざぐらいの高さでやってみようと思っておりますので、
ご興味ありましたら是非どうぞ(゚∀゚)

会員の方の予約はこちらから ⇒ 

体験、非会員の方の予約はこちらから ⇒ 



今月は超クリスマスムードでデコってみました(`ω´)

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2017-12-11 00:00:00

エアリアル指導者養成講座の様子

みなさん こんにちは。
エアリアル指導者養成講座 担当sioriです(^^)v

たくさんお問い合わせをいただいております人気の養成講座です!
今日は、養成講座に少し潜入してみましょうlaughing



お問い合わせの多くが、
「ヨガの経験がほとんどないのですが、講座は受けれますか?」という

ご質問を多数いただきます。
A.もちろん!!大丈夫です。

ヨガのポーズも学びながら進めています!

これは、「ラクダのポーズ」
壁を使い、骨盤をしっかりと安定させることが
腰や首を守る大事な要素になっています。

このポーズを、布を使うとこうなります。↓

布が位置が骨盤を『安定』に導いてくれているので、
余分な力が抜けて、気持ちよくポーズに入ることができます。


エアリアルでは、
簡単に逆さまになれるのですが…
実際に床の上で逆さまになって
逆さま体験をしてみたりします。(^^)


実際に床でポーズをとると…
布のおかげで、ごまかされていた「体幹の重要性」に気づくことができます!!



COREの養成講座のとっておきは
なんといっても、さつき医院の先生が医療という立場から
エアリアルヨガの魅力を紐解いてくれることです!


医療的に見た、エアリアルのポーズの素晴らしさを
実際にポーズをとりながら学べます。



他には、エアリアルヨガをする中で一番症状の多い
「酔い」のメカニズムについて学び、
『誰もが気持ちよく・楽しくレッスン』が、できるよう
身体のこともきちんと学ぶことができます!


骨模型で首の神経の通り道をフムフム・・・



養成講座を共に学んだ仲間は、
一緒にクラブ活動で汗を流したチームメイトのような・・・!?(笑)
親近感がいつしか生まれ、和気あいあいです。
修了証をもらったナイススマイルっっ!!




さ~~~て!
2018年 4・5期生募集がスタートしました。
生徒さんからも、大人気のエアリアルヨガ!
自然とこぼれる笑顔
そして、効果あるレッスン。
そのスキルや本質をぜひ一緒に学びましょう☆

今回、新登場の「平日コース」!!
約2か月間、身体にしみこませながらエアリアルヨガを学べます。
2ヶ月の間に、通常のレッスンを受けていただくことで、
生のクラスの様子を知り、指導する上では欠かせない

クラス運営のスキルもアップ↑できます。
(金曜日10時~通常レッスンをやっています)


「週末コース」では、
集中して、エアリアルヨガに浸れます。
布の扱いをすばやく身体に浸透させ、スキルを高めることができます。
遠方より来られる方に人気のコース!!


エアリアルヨガは、
自宅では、なかなか練習ができません。
「布に、いかに触れるか」ということが、大きな課題になってきますが、
平日コースも週末コースも、どちらを選んでも
充分に布に触れていただけます!

2018年度の素敵な始まりを ぜひエアリアル養成講座から始めましょう!!
日程・料金・クラス内容はこちらからどうぞ・・・
https://ys-core.com/training_course/index.html

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