池田・川西・箕面・北摂の空中ヨガ(エアリアル)ヨガスタジオCOREのブログ

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BLOG

インストラクターブログ

2017-10-24 22:36:41

文化の日の特別クラス

こんばんは。

インストラクターのKimieです。


もう10月も残すところあとわずか。

心地よい秋のはずがここのところの悪天候で体調を崩されている方も多いですね😢

先日の台風の被害も気になるところです・・・。

被害に遭われた方々にはこの場を借りてお見舞い申し上げます。

また新たな台風も発生したようですので、皆さまどうぞお気を付けくださいね。


その台風の日、実は習っているベリーダンス教室の発表会がありまして。

スポーツの秋でもあり芸術の秋でもあり、とにかく秋を満喫してまいりました✨

さて、ワタシはどれでしょう。

え?暗くてわかんない?

ですよね(笑)

これならわかるでしょう!

細かい反省点はいくつもありますが、大きなミスはなく終えてとても楽しかったのです❤

みんなで力を合わせるって本当に楽しい🎵


が。

帰りは電車が動かず帰宅難民と化し、家に帰れたのは夜中の3時。

タクシー待ちの行列。

2時間待って3台ほどしか来ないの。

泣きそうでした(´Д`;)

でもケガもなく命もあったのだから、充分幸せな一日でしたね。


そんな芸術の秋といえば。

11月3日は文化の日!

ヨガと文化の日は関係ないやん、て?

そんなことはないのですよ。

ヨガには音を楽しむものもあるんです。

ナダヨガといって音のヨガとも言われ、最近ではクリスタルボウルやシンギングボウルなどの音の響きに身を委ねるリラクゼーションが流行ってきています。

そしてここ数年、サンスクリット語(インドの古語)のマントラ(真言)をメロディーにのせて歌うキールタンというものも日本中で広まりつつあります。


ヨガの最終目標はサマディ=解脱(げだつ)と言われていますが。

ワタシはこれを個人的にはストレスフリーな状態だと捉えています。


だって解脱したらもう人の世から離れないといけないんだもの。

怒られるかもしれませんが、ワタシは世捨て人になりたいわけではないので解脱を目指してはいないです(笑)

「そもそも出来へんだけやろ」という突込みはスルーします(。 ー`ωー´)


ですが人の世はストレスが多いのも事実で。

そのストレスといかに向き合い、いかに自分を心地の良い状態へ導くか。

現代のヨガにはそこが求められているのではないのかな?と思っています。


もちろん自分だけが心地よければ良いわけではありませんよね。

でも前向きなエネルギーは人に伝染していくものでもあります。

本当の意味で幸せを感じている人からは心地のいいエネルギーが伝わっていくので、まずは自分自身から幸せになるといいんじゃないかなと思っています。

※心地いいのと快楽とは別物ですので誤解なきように。


心地いい状態というのは人によって違います。

体を動かすことが心地いいと感じる人がいれば、動くことがストレスと感じる人もいます。

ということは、ヨガでポーズをとることが全ての人にとって心地いいかというと、どうでしょう?

もちろん体を動かすことは体に良いことの方が多いので、ワタシもヨガのポーズをお伝えしています。

が。

ヨガはポーズだけが全てではないのです。

体を動かすことが苦手な方や、病気などで体を動かすことが困難な方にもヨガの恩恵を受けてもらいたい。

そう思い、今回は文化の日に合わせて特別クラスを開催することになりました。


前置き長い?(笑)


ここからが本題。

11月3日(金・祝) 14:00~15:15 

歌って癒すヨガ♪キールタン


豊中店にて開催します!

会員の方はこちら❤→https://ys-core.com/schedule/confirm/2953

非会員の方はこちら❤→https://ys-core.com/trial/confirm/2953


インドの古語であるサンスクリット語。

そのサンスクリット語で編纂されたマントラ(真言)には聖なるエネルギーが宿ると言われています。


こう聞くと宗教っぽく聞こえますよね?(笑)

でもヨガでは本来どの神様を信仰しなさいということは言いませんし、ワタシ自身は基本的に無宗教です。

ただ、日本でも受験の前には学問の神様にお参りをしたり、新しい建物を建てる時やお店をオープンするときにはお祓いしたり商売繁盛の神様にお参りしますよね?

そして言葉には魂が宿る=言霊(ことだま)という言葉があるほど、日本人は言葉の力を重要視してきている人種です。


それと同じようにインドでも言葉ひとつひとつにエネルギーがあると考えられているのです。

その言葉をメロディーに乗せて歌うことで、より感情をこめやすくしているのがキールタン


歌うヨガではありますが、最初に少しだけ胸を開くストレッチを行います。

音程は気にする必要ナシ!

リズム感も気にしない!


声を出すことで体の内側に空気の振動を起こし、その振動が骨に伝わることでリラックス効果が得られます。

言葉が難しければハミングでも構わないんです!

むしろハミングの方が筋肉の弛緩や血管の拡張には効果が高いという(笑)


ぜひ、癒しの時間を堪能しにいらしてください🎶

人数少ないより多いほうが音が響いて気持ちが良いので、沢山の方にお越しいただけると嬉しいです(。•ㅅ•。)♡


だからもう1回載せる(笑)

ご予約お待ちしております‼

会員の方はこちら❤→https://ys-core.com/schedule/confirm/2953

非会員の方はこちら❤→https://ys-core.com/trial/confirm/2953


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2017-10-17 12:00:00

10月のヨガニードラは20金です☆

どうもこんにちは。
COREの夜の顔・インストラクターのMichikoです( ͡° ͜ʖ ͡°)✧

そうです!!11/23祝日イベントはなんと!!
木曜のお昼間にも関わらず、私も登場します…♪
詳細は、しおり先生のブログ記事参照です…是非wink⇒ 

と、わざわざ文字色をピンクにまでして夜の顔を推してみましたが、
日曜のお昼間にもたまにおりますkissので、そちらも是非、
夜には見られない、私のあんな顔やこんな顔を見にお越しください!
いや、やっぱり顔は見なくていいです!
普通にお越しください!!(´艸`)

と、前置きが長くなりましたが、

今月のヨガニードラは、今週20金 20時からですよー!!


ハロウィンが過ぎる、貼り紙いっちょあがり~♪

汚い字で書いてますが、今月のテーマは、
「実りの秋を味わう」です〔´∇`〕

いやはや、今年もあと3ヶ月?驚くほど早いですが、
皆さまとてもとても頑張ってこられたのではないかと…。

私は何も頑張ってないと思われる方もいらっしゃるかもですが、
いや、頑張っています!!
息しているだけでもうだいぶ頑張っています!!(゚ω゚)(。_。)ウンウン
そんな大変なことを自動でやってくれている体ってすごいですよね…

てなわけで、今月は、頑張ってきた自分を褒めて褒めて褒めまくって、収穫祭です!
寒くなる季節を前に、自分にあまーい時間を持って、優しくしてあげましょう♪

おうちでリラックスしようと思っても、つい家事やら何やらが気になったり、スマホを見たりして、
なかなかリラックスできませんので(私だけ?)
布の中の別空間で、日常を切り離してお休みしましょう~(´ー`)

なお、今月も「サンカルパ」は自然に唱えてもらおうと思っておりますので、
(サンカルパについての説明はこちらの記事へ ⇒    )
なにか決意したいことはないか、考えてきてくださいね~

なお、現在ヨガスタジオCOREでは、10/31まで期間限定のお得なキャンペーン中です♪
(クーポン画面はこちら ⇒  )
2回体験レッスンが2,700円!

2回体験レッスン後、ご入会当日に回数券をご購入いただいた方入会金0円!

このクラスは初めての方も無理なく入っていただけますので、
お得な期間にお気軽にお越しください~( ´∀`)b

☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★☆☆☆★

「極上のリラクゼーション」ともいわれるヨガニードラを、
布の上で体験してみませんか?

【池田店】
10/20金 20:00~21:45

布を使ったストレッチやアーサナで体をほぐした後、
布の上で30分ほど横になり、心身ともに眠りと覚醒の間で内側へと意識を向けていきます。

独特のフワフワした感覚は、副交感神経を優位にさせ、
ストレスや不眠の解消血圧や血糖値の低下にも効果があるとのデータも出ています。

継続することで効果も出やすくなりますので、続けて是非お越しください~
※体験の方も是非♪

会員の方の予約はこちらから ⇒ 
体験、非会員の方の予約はこちらから ⇒ 

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2017-10-16 08:12:46

池田2周年「感謝祭」について

こんにちは。
sioriです(*´з`)

たびたび登場しています。私のおうちのTnniyです🐕
壁からのぞかせるマヌケな顔が・・・ウケますよねlaughing

夏休みが終わったと思うと、
あっという間に、10月ですね・・・
そして、急に肌寒い日が続き
心身にこたえますねぇ~💦

10月といえば・・・
CORE池田店、2回目の誕生日で~す✨
(やった===!!!)

2年間、温かくCOREを支えていただきまして・・・
本当にありがとうございました!!


レッスン中はもちろんlaughing
レッスン前のたわいもない会話や、
レッスン後のみなさんの優しい表情が、
私たちをいつも元気にしてくれます!!

・・・決して、当たり前に
今日までCOREが存在できたのではなく、
一歩一歩 あゆみながら・・・
みんなで力を合わせ、成長しながら少しづつ・・・ 

まだまだ、これから進化するCORE。
どうぞ、よろしくお願いいたしますsmile



さて!!!
池田店2周年を記念して
なんと!『CORE♦感謝祭!』を開催することが決まりました~!!

今回は、会員様に感謝の気持ちを込めて・・・♡
1日中レッスンがお得に受けられるCORE感謝祭ですsmile
朝から夕方までCOREでヨガ&エアリアルが満喫できちゃいます!

1レッスンは60分!
だから、安心して2本目!いやっ3本目!!!受けていただけますよ~(笑)
いつもは、日曜日のみレッスンを持っていらっしゃるkeiko先生や、
夜の顏michiko先生が祝日とはいえ、平日のお昼に登場します!!
hiromi先生の「はじめてエアリアル」は、冬に向けて代謝アップ⤴できるエアリアルヨガ。
温めたカラダは、ぜひ「低空エアリアル」でクールダウン⤵・・・。

どのレッスンも、目が離せませんね!!
ぜひこの機会に、お見逃しなくっ~~laughing

【料金も通常価格より、かなりリーズナブル★!】
チケットの期限が気になる方の為に・・・今回、チケット利用が可能です。
忙しくて、期限内に消化できなかったチケットもお使いいただけま~す!(追加200円不要)
でも・・・なんといっても現金が一番お安く受けていただけますので、ぜひご検討くださいませ(*^^)v

【料金】
・1レッスン・・・2000円
・2レッスン・・・3500円(※500円お得!)
・3レッスン・・・4500円(※1500円お得!)
☆1日受け放題5000円(※3000円お得!)
(※1レッスン2000円として計算した場合)

さぁ~て★
お楽しみのレッスン内容をご案内していきましょ~♬
いつもと同じレッスン名ですが・・・
いえいえ、とんでもないっundecided
レッスンの内容は、みなさんに喜んでいただけるメニューにアレンジしています!
そして、複数のレッスンを受けていただくことで、より相乗効果が味わえるよう
ヨガとエアリアルのレッスンを交互に組み込んでいます。
バラエティあふれる先生の、心を込めたレッスン・・・ぜひお楽しみにっ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

~「CORE♦感謝祭!」11月23日(木・祝)~


<1>10時~11時「キッズエアリアル」siori(イベント対象外レッスン!非入会の方も参加可)
〇対象・・・小学生(1~6年生)とその保護者(お子様1名に対し、保護者1名)
〇料金・・・親子で3000円(ご兄弟で参加される場合のみ、お子様2名保護者1名でも受け付けます。料金はプラス2000円)
〇現金のみ(チケット利用不可) 
大人気!キッズエアリアル!
逆さま大好き!ひっくり返ってニッコニコの子供たちlaughing 
親子で楽しめるエアリアルとなっています。 60分一緒に笑顔になってはじけちゃおう!! 
お父さんもご一緒にどうぞ~!!


<2>11時30~12時30分「リラクゼーションヨガ」keiko
寒くなり、脂肪をつけようと食べ過ぎになっていませんか?
内臓・胃が下がってきてます!! ヨガで元の位置に戻してあげましょう♡
食べ過ぎ予防♡胃を整えます♬

<3>13時~14時「はじめてエアリアル」hiromi
これからの季節にぴったり!代謝アップできる「はじめてエアリアル」!


<4>14時30分~15時30分「すっきりリフレッシュヨガ」michiko
パソコンやスマホで猫背になりがちなのに、寒さでさらに背中を丸めるこの季節!
猫背は頭痛や肩こりを引き起こし、見た目も老化したような印象に…。
さらにはなんだか落ち込みやすかったり、精神的な症状にも影響を与えます。
そこで今回は、背筋を伸ばし、胸も開いて、ハートもオープン☆
スッキリ美胸に楽しくリフレッシュしましょう!


<5>16時~17時「美コア低空エアリアル」siori
低空だからできること。それは、リラックス・・・
安心して布に身をゆだね、心とカラダにたっぷりと癒しをお届けいたします❀
一日の終わりに、ぜひおススメです❤

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

COREより、みなさんに心を込めて・・・
たくさんの方のお越しを、インストラクター同 楽しみにお待ちしております。

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2017-10-14 11:19:47

〇〇の秋

こんにちは。

すっかり秋になりました。

寒暖差の厳しい毎日が続きますが皆さまお元気でしょうか?

しっかり動いてしっかり食べてしっかり寝て、意外と元気なKimieです(笑)


え?意外と?

と思ったそこのアナタ!!

何度も言ってるかもしれませんが実はワタシ元々虚弱体質だったんですよー。

こんなにたくましい見た目を裏切る事実でゴメンナサイ(´>∀<`)ゝ


前にも書きましたが、鼻炎に結膜炎に喘息にアトピーと見事にアレルギーマーチを堪能してきて、風邪も引きやすくて年に何回も風邪引いて、よくわからん感染性の病気になったり咳のし過ぎで肋骨ヒビ入ったり、緑内障の疑いがあったりと地味に色々やらかしてきてるんです。


地味なんですけど、それぞれ地味にしんどいんですよね(´Д`;)

なのでそれらをなんとかしたくて色々試して今に至るのですが、その中のひとつがヨガでした。

ヨガですべてが治るわけではありません。

でも必ず何かの助けにはなります。


それをキチンとした形で皆さまにお伝えしたくて、ワタシを含めインストラクター全員日々学びを深めています。

みちこ先生が勉強された解剖学も本当に重要ですよね~。


今ヨガインストラクターには医学的な知識が求められている時代だと思うのです。

それはフィジカル(肉体)面もメンタル(精神)面も。


ワタシは今回そのメンタルにも多いに関わる部分を学んでまいりました。

とは言ってもまだイマイチ頭の中が整理しきれていないので(脳みそ容量オーバーかも!?)もしかしたら解釈を間違ってる部分もあるかもしれませんので、鵜呑みにはしないでくださいね。


さて、いつも前置きの長いワタシ(笑)

以前にも書かせていただきました、産婦人科医でヨガ指導者でもある高尾美穂先生の講義に再び参加してまいりました。

https://ys-core.com/blog/article/女性の体とヨガ

今回は大阪ですよ😁


前回の続きのようで全く新しい内容のようで。

結局女性の身体というのは全てが繋がっているんだなーというのが大きな印象でした。


その中で大きく関わってくるのが以前から少しご要望のあった女性ホルモンのひとつ、エストロゲン

このエストロゲン

ワタシたち女性にはとーっても重要なんです。

エストロゲンの働きは・・・

・月経をおこす

・女性らしい体つきをつくる

・肌や髪を美しく保つ

・骨を丈夫に保つ

・自律神経の安定 etc......


じゃあエストロゲンが少なくなったら?

これと真逆のことが起きるわけですよね?


ではエストロゲンはどこからどのように分泌されていると思いますか?


正解は・・・

脳の視床下部からの命令で卵巣から分泌されています。


では、エストロゲンの分泌が少なくなる原因は?

これは主に2パターンです。

①加齢による卵巣機能の低下

②ストレスによる視床下部からの命令系統の不具合


さて。

心当たりのある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

の場合、何が起きるか。

いわゆる更年期障害ですね。

これは閉経前後(50歳前後)の女性に多く表れるもので、正確には・・・

女性100人のうち

更年期を迎える女性は100人

更年期症状を自覚する女性は約50~60人

更年期障害で治療を要する女性は約30人

だそうです。


なぜ更年期障害(症状)が起きるのか。

そこには

性格的因子・文化的因子・内分泌因子

が複合的に関わっており、エストロゲンは内分泌因子となります。


その更年期障害(症状)が起きている場合何が有効なのか。

ホルモン補充療法・漢方(命の母etc)・大豆イソフラボンです。

ホルモン療法は病院に行かなければいけませんが、更年期症状のみで済んでいる場合は市販の漢方や大豆イソフラボンでも効果が出ているそうです。

もちろん体質にもよるので効果のない方もいらっしゃいます。


漢方に関しては試してみないとわかりませんが、大豆イソフラボンは簡易な検査でわかるそうです。

大豆イソフラボンは摂取することで腸内で代謝されエクオールという成分へと変化します。

そのエクオールエストロゲンと近い働きをするため、身体はエストロゲンが分泌されていると思いこむのだそうです。


しかし大豆イソフラボンエクオールへ変化させるためにはある種類の腸内細菌が必要となるのです。

今はインターネットから簡単に検査申し込みが出来るようになっているそうなので、気になる方は一度

エクオール 検査

と検索してみてくださいね。

ちなみに日本人の約半分の人がこの腸内細菌を持っているのだとか。

ということは残りの半分の人は大豆イソフラボンを摂取してもあまり効果がないということですね(っω<`。)


でも安心してください❗

そのエクオール、実はサプリメントでも摂取できるんです。

これも興味がありましたら検索してみてくださいね。←業者の回し者ではありません(笑)


そして、今あげた3つ以外にも軽い症状に対して有効なのがヨガです。

ヨガを行うことで自律神経が整うのですが、そこには必ず呼吸が関わってきます。

吸う息は交感神経を、吐く息は副交感神経を刺激し、それを深く繰り返すことで自律神経が自らちょうど良いバランスを見つけ出すそうです。


ヨガが直接ホルモンに作用するわけではありませんが、間接的に何かしらの影響を及ぼすことは確か。

ぜひ動きやすいこの季節に、ヨガ習慣を始めてみてください。


長くなってしまったのでに関してはまた後日(笑)

こちらはストレスが大いに影響してきます。

食欲の秋・スポーツの秋・芸術の秋etc... ご自分にとって何が一番ストレスを和らげてくれるものか。

ぜひじっくり考えてみてくださいね~。

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2017-10-12 20:00:00

解剖学との日々

朝ドラに大河ドラマに忙しい、インストラクターのMichikoですkiss
秋からのドラマ、いいのがいっぱいあって大変ですね…

などと、のんきなことを言ってる場合ではない!!

そうです、この9月・10月、ワタクシは、
ヨガ解剖学50時間トレーニングに参加しておりました(゚∀゚)

いや~頭が爆発しかけた瞬間が何度も訪れましたが、なんとか修了証もいただけました…

高速で修了証をもらう私

ヨガに解剖学なんて必要あるの?と驚かれることもありますが、
どこのティーチャートレーニングでも、まず欠かせない科目でして、

エアリアルをやる上では、もっと解剖学の知識が必要だなと思うことが多かったので、
今回、特化した講座に参加してきました(`Д´)ゞ


腕の中身をイメージさせる私

難しいのと、課題がたくさんあったため、
基本的に白目はむいていたかもしれませんが、
目からウロコもボロボロ落ちるような知識がたくさん…


上腕骨頭がアイスクリームに見えた私

あんなやり方してたらそのうちケガしてたかも!とか、
効かせようとしてたけど、そのやり方では甘かったとか、
そもそもそこまで考えてなかった…とか、、、(゚д゚;)


サバ折りの私

流派によって、大事にするポイントや教えは変わってきますが、
せっかくやるんだったら、安全に、効率よくやりたい、と私は改めて思った次第でありますщ(゚д゚щ)

そしてそして、学んだことをクラスに活かしつつ、さらにお勉強を重ねていきたいと思いますー!!

てなわけで、10月は、
【池田店】
10/13金 20時~ すっきりリフレッシュヨガ
10/20金 20時~ ヨガニードラ
10/22日 14時~ はじめてエアリアル

以上のクラスでお待ちしておりますので、是非どうぞ.。゚+.(・∀・)゚+.゚

ご予約はこちらからkiss
会員の方:https://ys-core.com/schedule/index.html?s=1

体験・非会員の方:
https://ys-core.com/trial?s=1

そしてそして!!
10月のヨガニードラの貼り紙も、やたらめったら派手に仕上がっております!!

お化けはあかん気もしますが、気にしない♪(*´д`*)

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