池田・川西・箕面・北摂の空中ヨガ(エアリアル)ヨガスタジオCOREのブログ

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BLOG

インストラクターブログ

2016-01-22 00:36:26

クラスのご紹介③

namaste。

ヨガインストラクターのKimieです(^^)

この数日グッと寒くなりましたね・・・。

今夜は更に冷え込むそうなので皆さまくれぐれもお気を付けくださいね。


さて。

先日スタジオCOREに野球少年たちが「骨盤トレーニング」のクラスを受けに来てくれました。

現在中学3年生。

この春からそれぞれ野球の強豪校に進む彼らに、体幹トレーニング方法を短い時間で伝えられるだけ伝える。

ご縁があってとても貴重な機会を与えて頂きました。

彼らのひたむきさにワタシもとても刺激を受けました。

2回も機会があったのに伝えたいことの半分も伝えられなかったかもしれません。

レッスンを終える度に自分の未熟さを思い知らされます。

しかしながら自分を「未熟だ」と思えるというのはまだまだ伸びしろがあるってこと?

と勝手に思い込んでいるこの頃です(笑)

同じように彼らもこれから色んなことを学び吸収してどんどん成長してくれたら良いな、とおこがましくも思っています。

ワタシも負けないように成長し続けます!




本題に移りまして、本日はクラス紹介第3弾!

バクティフローヨガのご紹介です。

まず「バクティ」という言葉が聞きなれない方が多くいらっしゃるかと思います。

バクティヨガというのはいくつかある「ヨガの道」のひとつ。

献身のヨガ」のこと。

なんじゃそりゃ?と思われている方もいらっしゃるでしょう(笑)


まずヨガには4つの道があります。

☆グナナヨガ(ジュナナヨガ)……知識のヨガ

☆カルマヨガ……行為のヨガ・奉仕のヨガ

☆バクティヨガ……愛と献身のヨガ

☆ラージャヨガ……王道のヨガ


この辺を詳しく知りたい方はレッスン後に質問して頂くか、ご自身でヨガ哲学というのを学んで頂くと良いと思います( ´∀`)

その4つの道のひとつであるバクティヨガは神に愛と祈りを捧げるヨガです。

そのバクティヨガを実践している人のことを「バクタ」と呼び、アーサナ(ポーズ)をとらなくても神だけでなく自分や自分以外の誰かに無償の愛を捧げることが出来れば誰でもバクタなのです。

しかし現代では人々は常に忙しなく動き続け、何をするにも見返りを求めてしまったり、自分を大事に出来なくなったり、他人からの愛情を素直に受け止められなくなったりと、自分自身の中に「慈愛」が枯渇してしまっている人が多くいらっしゃるのではないでしょうか。

例えば、貧困にあえいでいる人にお金や物を恵みたくても自分がそれらを持っていなければ分け与えることは出来ません。

それと同じように、誰かを愛したくても自分が自分自身を無償の愛で満たしていなければ、愛情を分け与えることは出来ないのです。

ヨガの世界では胸の中心に「アナハタチャクラ」といわれる愛情を司るエネルギーの集約所があると言われています。

しかし胸が閉じる(猫背になる)とアナハタチャクラが閉じて愛情が枯渇したり上手く人に分け与えられなくなるといわれています。

また、胸が閉じると肺が圧迫されて呼吸も浅くなります。

呼吸が浅くなると精神的に不安定になったり思考能力が低下することもあります。

身体的には代謝が悪くなったり免疫力が低下することも。

そのため、神に愛や祈りを捧げる前に胸を開きアナハタチャクラを活性化させる必要があると考えられています。

 

そのアナハタチャクラを活性化させる動きを集中的に行うのがバクティフローヨガ。

このヨガを繰り返し行うことで猫背の解消や背骨の柔軟性が高まり、呼吸が深まっていきます。

 

普段ご自分で「呼吸が浅いな」と感じている方。

「気持ちに余裕がないな」と感じている方などにオススメです。

また、時々インドの神様のお話なんかもさせて頂きますのでその辺もご興味のある方はぜひお越しください。

ただしまだまだ勉強中のため深く突っ込まれると困っちゃうので、そこは一緒に勉強していきましょう(笑)

心をホカホカにしてお帰りいただけたらいいなぁと思っておりますので、ご興味のある方お待ちしております~

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2016-01-17 14:04:19

ヨガインストラクター募集します!

CORE代表のSHIORIです(^^)(受付終了しました

COREのスタジオがオープンしてから、約3か月が経ちました。
エアリアルの人気はすごいもので、すでに150人もの方が来てくださいました~!!!
オープンして3か月でこの人数は、すごいですっ☆
そして、今回のお知らせは・・・ こんな活気あるスタジオでぜひ働きたい!!というヨガインストラクターの方を若干名募集したいと思います。
では、詳しく説明していきましょう(^_-)

【COREスタジオって、どんなヨガスタイルのスタジオ・・・?】

COREのヨガスタイルは、「エアリアルヨガ(空中ヨガ)」です。もちろんベースは「ハタヨガ」。
本来のヨガの良いところを、布を使ってより身体に響かせる・・・。これぞCOREのヨガです。
マットの上でヨガのポーズを行なった時、股関節の痛みや背中の硬さ、肩関節の可動域に限界を感じポーズがうまくとれなかったり、身体が硬くてヨガが面白く感じられなかったり・・・そんな思いをしたことはないですか?COREのスタジオでは、布を使って少しずつ心とカラダをほぐし、エアリアル特有の逆さま効果やおもしろさをどんな方でも、安心して楽しんでいただけるヨガスタジオをモットーにしています。

【エアリアルヨガの指導歴がないのですが・・・】

「ヨガの指導歴はあるけど、エアリアルの指導歴がない。」または、「ヨガの指導歴が少ない。」という方も、ぜひお迎えしたいと思っております。エアリアルの指導が人前でできるよう、定期的に勉強会を開催します。布の使い方はもちろん、ヨガに必要な解剖学的内容も、専門家と共にじっくり学んでいただけます。

【募集内容について】

・レッスンフィー・交通費などの詳しい内容は、お問い合わせください。
・週に3本以上レッスンがもてる方。(土日どちらか入れる方優遇)
・RYT者または、ヨガ指導者養成コースなど、ヨガを学んだ経歴のある方。

【募集の流れ・今後の予定】
①ご希望のお日にちに、「エアリアル2回体験レッスン」をぜひ受けてください。(2回体験2700円)
♦メール・TELにてレッスンのご予約を取られる際に、「インストラクター募集に興味を持ったのですが・・・」と一文添えていただけるとありがたいです。
②後日、簡単な面接をさせていただきます。
♦若干名募集の為、多数希望者がいる場合、すぐに締め切らせていただく場合もございます。ご了承ください。
③2016年3月より(予定)、現場にて指導できよう勉強会を進めてまいります。
♦勉強会3回・レッスン実技指導(模擬レッスン)☆変更の可能性あり。


ぜひ、COREスタジオを一緒に盛り上げてくれる熱い思いあふれるインストラクターの方、お待ちしております。

代表 SHIORI


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2016-01-11 16:15:57

クラスのご紹介②

こんにちは。

インストラクターのKimieです(^^)


今日は成人の日です✨

新成人の皆さま、おめでとうございます❗


今日から大人1年生ですね🎵

大人○○年生のワタシはまだまだ成長期です(笑)

皆さまに追い越されないように突き進んでいきますよ~\(^o^)/


さて。

クラス紹介第2弾は


骨盤トレーニングヨガ

です。


こちらのクラスではその名の通り「骨盤周りの筋肉」を鍛えます。

骨盤を支える筋肉は沢山あるのですが、大きく分けて2つにフォーカスしています。

まずは下半身の筋肉。


例えばこのランジのポーズ。

左足は前ももの筋肉を、右足はももの裏側の筋肉を鍛えています。

同時に股関節周りの筋肉も鍛えて骨盤と太ももの骨の繋ぎ目を安定させています。

そうすることで歩行時の股関節の動きをスムーズにしたり、細すぎず太すぎずバランスの良い足のラインを作り上げていけるのです。

足のむくみや冷えにも効果あり❤

その他にも効果は色々。


2つめは体幹(特に腹筋)。

例えばこの布を使ったバカアーサナ(鶴のポーズ)。  

主に腸腰筋と言われるいわゆるインナーマッスルを鍛えています。

この筋肉を鍛えることで代謝アップやポッコリお腹の解消に繋がるのです( ´∀`)


このようにトレーニング要素の強いヨガクラスなので、はじめは「キツイ💦自分には無理💦」と感じるかもしれませんが効果は抜群です❗


先日もこの骨盤トレーニングのクラスと筋膜リリースのクラスを継続してくださっている生徒さんから

「ゴルフの飛距離が伸びました✨」

と嬉しいご報告を頂きました😆

また、その方いままではゴルフに行くといつも股関節が痛くなっていたそうなのですが、このお正月に2回行かれて2回とも痛みがなかったそうなんです。

ご本人いわく

「思い当たるのがヨガしかない」

とのこと。


もちろんご本人の努力の成果なのですが、少しでもお手伝い出来たのであればとても光栄です(*^^*)


スポーツをされている方はもちろん、下半身の冷えやむくみ・腰痛などに悩まされている方にもオススメのクラスです❗

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2016-01-08 21:47:07

グルテンフリーダイエット!?

インストラクターsioriです☺

本年度もどうぞよろしくお願いいたします。m(__)m


さてさて。 新年が明け、みなさん いかがお過ごしですか?

お正月は、ゆっくり休まれましたか?

それとも、忙しかったですか?

私は、よく寝て・よく食べたお正月でした~。

充電完了です☆


私の今年のテーマは、「身体を内側から整える」なんですが・・・(^_-)

まず着目したのが、『グルテンフリーダイエット』なんです!

なぜかって?・・・

やはりグルテン(小麦・大麦・ライ麦などの胚乳から生成されるたんぱく質)を取らないようにすることで、血糖値が上がりにくい!だから太りにくくて、燃焼しやすい身体になってくれるんです。

ダイエットの目的でなくても、グルテンを控えることで、吹き出物が減ったり、質の良い便が出るようになったり・・・良いことがたくさんあります(^^♪

手軽に始めたい方にはまず、身近な小麦粉を取らないように意識するといいですよ☆

朝食のパンを2日に1回に減らしたり、うどんではなく、おそば(10割そば)変えたり、小麦ではなく米粉で調理したり・・・。できる範囲でちょっとづつ無理なく。

パンが好きなあなたも、いつも食べている食パンを米粉パンにするのはいかがですか~?(^-^)


あとはエアリアルヨガ&ヨガで、インナーマッスルを強化したり、呼吸をたっぷり身体にいきわたらせたり・・・

逆さまになって血のめぐりをよくするとぉ~~~

だんだん身体が、内側からキレイに✨✨!


先日、レッスン来て下さった生徒さんの素敵なポーズ❤ ぜひご覧下さいませ~。

逆さまが怖い方でも、布がしっかりと骨盤にホールドされ、安心して逆さまになれるんです!

逆さま サイコ~☆

肩周りの血行を良くしていまーす(^-^)

そして、大胸筋の縮みによる猫背を改善しています!

このポーズをとったあとは、呼吸が肺に入り込む感覚が味わえて生徒さんに人気です。


寒い日が続きますが、ぜひ!「キレイな自分探し」のきっかけにスタジオにぴょこり来てくださいね。

お待ちしております( *´艸`) siori. 

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2016-01-05 16:10:53

クラスのご紹介①

明けましておめでとうございます。

そしてはじめまして。

インストラクターのKimieです。


本日から2016年のレッスンが始まりました♪

まだまだ試行錯誤しながらのCOREでございますが、本年もどうぞよろしくお願いいたしますm(__)m


さて。

年末にShiori先生からバトンを頂いていたのでさっそくクラス内容の紹介をさせて頂きますね(^^)


第1弾は

やさしい筋膜リリース

このクラスでは【陰ヨガ】と言われるヨガを行います。

体を動かし筋肉を鍛えるのタイプのヨガに対し、のタイプのヨガでは静かにポーズを維持し続けることで体と心をゆるめていくので、リラックスしたい方にオススメです。


陰のタイプのヨガにはリストラティブヨガやヨガニードラなど様々な種類のものがありますが、その中でも【陰ヨガ】は体の重みを利用して股関節や背骨の周りにある筋膜に働きかけます。


例えばこんなポーズ。

スターラップ(ヒトデ)のポーズ。

股関節周りの筋膜をゆるめています。

筋膜とは簡単にいうと筋肉の繊維を包み込み骨と直接繋がっている薄い膜のこと。

このが固まると筋肉本来の伸縮性が損なわれ、関節や骨との癒着が起き柔軟性の低下やコリ・痛みなどに繋がります。

そのため筋膜をゆるめる必要があるのですが、残念ながら早い動きや通常のストレッチでは筋肉が先に反応してしまい筋膜まではほぐれません(´・ω・`)


そこで陰ヨガの出番です。

ピラミッドのポーズ。

背骨周辺の筋膜をゆるめています。


写真のように座ったままや寝ころんだままでひとつひとつのポーズを3~5分ほどキープします。

筋肉の余分な緊張をほどき深い呼吸を繰り返すことで、自分自身の重みによって少しずつ筋膜をゆるめることができます。

スリーピングスワン(眠る白鳥)のポーズ

股関節周りの筋膜をゆるめています。



陰ヨガのポーズは力や頑張りはほとんど必要ありません。

ただ、「リラックスをする」ということが苦手な方や関節の硬い方には初めはツラく感じるかも知れません。

しかし慣れてくればポーズの途中で眠ってしまうくらいに気持ちの良いヨガです(*´ω`*)


「ツラい」と感じる方、普段頑張りすぎてしまう方にこそ必要なヨガであると思っています。

バタフライ(蝶々)のポーズ

股関節&背骨周辺の筋膜をゆるめています。


また、陰ヨガは経絡(けいらく)にも働きかけると言われています。

氣(エネルギー)や血液・リンパの流れをスムーズにすることでデトックス(毒出し)効果や自律神経のバランスを整える効果も期待されています。


小難しいことをつらつらと書きつづりましたが。。。

「柔軟性は問題ないけど、なんとなく巡りがわるいなぁ」と感じている

いつも忙しく動き回ってエネルギーを使い果たしてしまっている

今日は動くのがしんどい。でも何か体に良いことしたい

こんな感じで、まずはただただ癒されに来てください

最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。

第2弾も近日中にupいたしますね(^O^)/

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